Poucas persoas saben que o alcohol etílico actúa sobre o corpo humano como unha substancia velenosa. Non obstante, este feito comprobado cientificamente non aumenta o número de teetotalers. Alguén bebe nas grandes festas e para os que o venres á noite xa é motivo de botar bebida e non quere escoitar falar dos perigos das bebidas alcohólicas. Defendendo un estilo de vida saudable, os médicos descubriron a frecuencia coa que podes beber alcohol para que non haxa consecuencias negativas tanxibles para o corpo.
O artigo mostra os valores medios. O sexo, a idade, o peso, a presenza de enfermidades poden cambialas nunha ou noutra dirección.
Clasificación dos bebedores en narcoloxía doméstica
Dependendo da frecuencia e da cantidade de consumo de alcol, os expertos dividen ás persoas en cinco grupos.
A palabra abstinencia refírese á abstinencia de calquera cousa, incluído o alcol. Os médicos chaman ás persoas abstinentes que non beben nin beben unha copa de champaña varias veces ao ano. Moitas veces os teetotallers teñen tres razóns para ser sobrios:
- biolóxico: alerxia ao alcol, cando incluso unha pequena dose leva a unha intoxicación grave; tamén, o alcohol etílico pode causar intoxicación inusual cando aparecen depresións e depresións no canto de aumentar o estado de ánimo;
- médico: cando non podes beber debido á presenza de enfermidades;
- comportamental: unha persoa deliberadamente decidiu non beber nin un gramo de alcol.
Algúns abstencionistas ás veces poden beber un pouco, para non parecer un paria na compañía de beber. Pero a dose de bebida é moi pequena, polo que nunca se emborrachan. A miúdo, os teetotalers atopan algunha razón para non deixarse verter.
Nesta categoría, os médicos clasifican ás persoas que non consumen máis de 250 ml de vodka varias veces ao ano, pero non máis veces que unha vez ao mes. Basicamente, comezan a beber na idade adulta, observando rituais, pero non lles gusta moito beber, ao contrario, á mañá seguinte despois dunha festa senten os síntomas dunha resaca. Polo tanto, aos corenta anos adoitan pasar á categoría de abstencionistas e nin sequera poden tolerar o cheiro a fumes.
Este é o grupo máis controvertido, xa que non hai unha opinión única sobre doses moderadas e altas de bebidas alcohólicas no ambiente médico. Os narcólogos rusos clasifican a unha persoa moderadamente potable que bebe de media 100-150 ml de vodka (máximo 400 ml) de 1 a 4 veces ao mes. Estas persoas son as organizadoras de festas e encontros con amigos, xa que beber alcohol para eles significa mellorar o seu estado de ánimo.
Estas persoas son capaces de tomar 200-300 ml de vodka unha ou dúas veces por semana (máximo 500 ml). Normalmente, a súa experiencia alcohólica comeza incluso antes do comezo da idade adulta e, despois duns anos, o alcol ocupa un lugar importante no sistema de valores da vida. A dependencia psicolóxica do alcohol etílico fórmase gradualmente, e isto indica a primeira etapa do alcoholismo.
Segundo os médicos, este grupo inclúe a unha persoa que bebe medio litro ou máis de vodka varias veces á semana. É difícil para el suprimir o desexo de beber, o alcol convértese nunha prioridade na vida. Para conseguir un estado de intoxicación, cómpre beber máis e máis. A inxestión constante de tales doses leva a alteracións do sono, varias enfermidades dos órganos internos e degradación da personalidade. Por moito que aos médicos lles gustaría non estragar as estatísticas, pero as cousas deben chamarse polos seus nomes propios, trátase de alcoholismo na segunda etapa da adicción.
Se te recoñeces nos dous últimos elementos da lista, non é demasiado tarde para deter e deter a progresión da enfermidade. Podes comezar a túa viaxe cara a un estilo de vida sobrio tomando medicamentos dispoñibles gratuitamente en Internet. Reducen o desexo de alcol e ao mesmo tempo axudan ao corpo a desfacerse das toxinas alcohólicas.
Normas mundiais de alcol
A Organización Mundial da Saúde definiu unha porción estándar de alcol chamada bebida ou unidade. É igual á cantidade de bebida que contén 10 g de alcohol puro. Por exemplo, unha bebida será unha botella (330 ml) de cervexa, 150 ml de viño seco ou 45 ml de vodka ou augardente.
Podes descubrir a cantidade de etanol noutras bebidas segundo a información da etiqueta: desprazamento e forza en porcentaxe por volume.
Con base neste estándar, a OMS desenvolveu un método recomendado e, minimizando o risco de complicacións en forma de enfermidades somáticas e alcoholismo:
Recoméndase aos homes- que non beban máis de 40 g de etanol ao día, o que equivale a 100 g de vodka;
- a porción diaria para as mulleres non debe exceder os 30 g de alcol, é dicir, non máis de 80 g de vodka ou un vaso de viño.
Cando se lles pregunta a frecuencia coa que se pode tomar bebidas alcohólicas, os médicos responden que non se debe facer todos os días, aínda que a dose sexa só unha bebida. Pola contra, son necesarias pausas entre beber alcol, non menos de dous días.
A bebida segura é un concepto relativo
Guiado polas recomendacións de expertos de renome, é necesario ter en conta unha serie de factores individuais, en base aos cales incluso unha porción estándar unha vez por semana pode levar consecuencias negativas para o bebedor.
- Non beba baixo ningún pretexto para aqueles que son alérxicos ao etanol ou aos compoñentes das bebidas alcohólicas (colorantes, aromatizantes), así como para persoas con enfermidades crónicas do estómago, o fígado e outros órganos internos.
- Non é aconsellable que as persoas con predisposición xenética ao alcoholismo (un dos pais para beber) comecen a coñecer bebidas fortes.
- Non hai ningún concepto de "bebida segura" para persoas menores de idade. Mesmo cen gramos de vodka tomados unha vez poden causar un dano tremendo ao corpo aínda sen formar dun adolescente.
- Os médicos non recomendan beber ás mulleres embarazadas e ás nais lactantes, xa que é prexudicial para o bebé.
Os médicos da OMS chegaron á conclusión de que unha persoa media pode beber 8 litros de alcol sen danar a saúde nun ano. En Rusia, as estatísticas mostran que hai ata 18 litros de alcol por bebedor, é dicir, a norma supérase máis do dobre.
A eliminación dos mitos sobre a seguridade das bebidas baixas en alcol debería contribuír a aumentar a cultura do consumo. Moitas veces é con cervexa e cócteles cando o alcoholismo comeza en mulleres e adolescentes que confían en que non haxa dano por bebidas cun grao débil.
Por que a cervexa é tan popular?
A moita xente gústalle que a cervexa conteña menos alcol que o vodka.
“Eu bebo cervexa, é unha bebida con baixo contido de alcohol. Polo tanto, non teño adicción ".
Parece a unha persoa que bebe cervexa que non ten medo ao alcoholismo da cervexa.
O home engade: "Despois de todo, hai xente que bebe vodka: son alcohólicos, non eu. Non teño problemas ".
Non obstante, estas crenzas non xustifican o alcoholismo cervexeiro dunha persoa.
Cantas veces podes beber alcohol
Aninovo sen o tintineo de copas de champaña. Voda ou aniversario sen brindis. Coñecer amigos sen 100 gramos de vodka nin unha botella de cervexa. Celebracións familiares só con té. "Presentacións" que non inclúen unha botella de viño caro ou coñac de envellecemento considerable. Non, este non é o mundo despois do Apocalipse, esta é só unha existencia na que ninguén beberá alcol. É difícil imaxinar que polo menos algúns dos acontecementos cos que están acostumados os modernos poidan ter lugar sen alcohol. Non obstante, ninguén dirá que non se pode beber en absoluto; basta con tomar bebidas fortes con sabedoría e con demasiada frecuencia (a norma non é definitivamente todos os días). Podes beber unha pequena cantidade de cervexa, vodka ou viño sen prexuízo para a túa saúde e con pracer.
Tanto como sexa posible
As normas da OMS definen unha dose estándar de alcol ("bebida" ou "unidade") como unha porción de alcol que contén 10 gramos de etanol puro (96%). Hai táboas especiais que permiten calcular a cantidade de etanol nunha bebida en función dos datos proporcionados polo fabricante (cada botella fornécese con información sobre o número de mililitros (gramos) de alcol e a súa forza en porcentaxe en volume). Para simplificar estes cálculos, podemos dicir que, de media, a norma equivalente a unha dose de bebida:
Obxeccións de opoñentes á cervexa
Cun uso regular e sen restricións, a cervexa causa moito dano ao corazón: vólvese flácida, aumenta de tamaño, as cavidades cardíacas amplíanse, o ritmo pertúbese. A cervexa contén hormonas femininas, polo que os homes que beben cervexa vólvense afeminados co paso dos anos, tanto no aspecto como no carácter.
Dado que acostumarse á cervexa é un proceso bastante rápido, avisa aos opositores a esta bebida, tarde ou cedo deixarás de pensar en ti mesmo en compañía de amigos sen botella de cervexa; ir á natureza sen alcohol deixará de ter sentido para ti; gradualmente, non haberá ocio sen alcohol na vida.
Parece asustado. Pero despois de reler os argumentos dos partidarios, todo de novo non parece tan sombrío. Entón, quen ten razón? ¿Está ben beber cervexa ou non?
A verdade está probablemente no medio. Se observas atentamente os argumentos dos defensores da cervexa, notarás que se refiren principalmente a un consumo pequeno pero regular de cervexa, non máis que unha botella ao día. Se comeza a beber esta bebida en litros, non pode haber dúbida de ningún beneficio, pero pequenas doses 1-2 veces á semana (de feito, non todos os días) poden traer máis beneficios que danos. E beba só cervexa de calidade, preferentemente elaborada recentemente e sen filtrar; entón os beneficios serán evidentes.
Consumir bebidas alcohólicas sen danar a saúde
Segundo as estatísticas, en 2020 Rusia ocupou o sexto lugar entre os dez países máis bebedores do mundo. O home medio ruso consume 15, 1 litros de alcol ao ano e unha muller - 7, 8 litros. O vodka é o máis preferido no noso país, pero o uso do viño tamén medra ultimamente. Cantas veces podes beber, que e en que cantidades, para non prexudicar a túa saúde? Cales son as normas e regras para beber alcol? Lea este artigo.
Non é un segredo que o etanol contido nas bebidas alcohólicas ten un efecto prexudicial sobre o corpo humano, como un veleno. E a pesar de que este feito está demostrado cientificamente durante moito tempo, non hai aumento no número de persoas que levan un estilo de vida sobrio no mundo. A maioría nin sequera quere escoitar falar dos perigos do alcoholismo, considerando cada fin de semana un motivo para beber. A pesar diso, os médicos seguen loitando incansablemente por un estilo de vida saudable, establecendo estándares de etanol para as persoas que non poderán afectar negativamente a súa saúde e benestar.
Clasificación dos bebedores en narcoloxía doméstica
Os expertos dividiron ás persoas en cinco grupos, dependendo da cantidade e frecuencia das bebidas alcohólicas bebidas.
- Os abstinentes son persoas indiferentes ou negativas sobre o alcol. O estado de intoxicación non lles dá pracer, causa molestias físicas ou é inaceptable por motivos morais. Os abstencionistas poden ser absolutos, que categoricamente non usan alcol, e parentes, que poden permitirse beber non máis de 100 ml de bebidas baixas en alcohol 2-3 veces ao ano. Os abstencionistas do grupo absoluto tamén se dividen en tres tipos. O primeiro, biolóxico, é alérxico ao alcol ou ao malestar despois de tomalo. As segundas bebidas fortes médicas están prohibidas debido á presenza de calquera enfermidade. O terceiro - comportamental - unha persoa rexeita deliberadamente o alcol, simplemente porque así o decidiu.
Presta atención! Ás veces os abstencionistas poden permitirse unha pequena dose de alcol, pero isto é raro. Nunca se emborrachan e adoitan atopar algunha razón para non beber.
- Os bebedores accidentais son persoas que non teñen ganas de beber, pero poden permitirse beber ata 250 ml de bebida forte non máis dunha vez ao mes. O estado de intoxicación exprésase débilmente e non lles dá pracer. Mesmo despois de beber tan pouco, estas persoas experimentan síntomas de resaca á mañá seguinte. Polo tanto, a unha idade máis madura, moitas veces xa comezan a pertencer ao grupo abstinente.
- Os bebedores moderados son persoas que beben ata 400 ml de bebidas fortes de 1 a 4 veces ao mes. Os bebedores desta categoría disfrutan atopándose en estado de embriaguez e adoitan iniciar libacións na compañía. No campo médico, non hai ningunha opinión inequívoca sobre as doses altas e moderadas de alcol, polo que este grupo é considerado o máis controvertido: tomar bebidas alcohólicas para estas persoas considérase un xeito de aumentar o seu estado de ánimo.
- Bebedores sistemáticos: persoas que beben ata 500 ml de alcol cunha frecuencia de ata dúas veces por semana. Usan a borracheira como un xeito de relaxarse, divertirse e atopar unha linguaxe común co ambiente. Esta categoría caracterízase polo abuso de alcol, como resultado do cal hai un debilitamento do autocontrol e trastornos do comportamento. Estas persoas adoitan experimentar un estado de resaca despois das festas e a miúdo comezan a beber dende unha idade menor, como resultado do cal, co paso do tempo, desenvolven unha adicción psicolóxica ao alcol, polo que as bebidas fortes ocupan un lugar importante nas súas vidas. Aquí xa comeza a primeira etapa do alcoholismo.
Síntomas de alcoholismo na cervexa
Vouche dar síntomas específicos do alcoholismo da cervexa
Os síntomas do alcoholismo na cervexa son:
- Unha persoa adoita perder o control sobre beber cervexa. (bebe máis do que debería). A perda de control mentres se bebe é o primeiro sinal de alcoholismo.
- A propia persoa nega por completo a presenza de alcoholismo na cervexa.
- O adicto defende e xustifica a súa bebida de todos os xeitos posibles. Ofrece un millón de razóns para "Por que necesita beber cervexa".
Lea a lista seguinte. Se tes un ou máis síntomas, indica claramente que tes alcoholismo na cervexa.
- A principal razón pola que bebe cervexa é aliviar a tensión e aliviar o estrés.
- En sobriedade, cando non bebes cervexa, estás deprimido e deprimido. A miúdo irritan, ás veces ata son agresivos. Todo isto débese ás molestias de desuso.
- Consume cervexa regularmente e constantemente (todos os días ou todas as semanas).
- Non podes renunciar á cervexa para sempre. Non podes deixar de usar.
Ademais de ser consciente da presenza de alcoholismo na cervexa, unha persoa precisa estudar as consecuencias negativas en forma de síntomas de alcoholismo asociados a beber cervexa.
Aprender a recoñecer os síntomas de abstinencia e como superar o período de abstinencia.
Beber cervexa con moderación non funcionará, renuncia a esta idea de inmediato. Escribín sobre isto no artigo "Podes beber con moderación? "
A abstinencia incondicional completa de beber cervexa, así como calquera outro alcol, é un requisito previo para a sobriedade.
Non obstante, isto non é suficiente.
Para desfacerse do alcoholismo da cervexa, cómpre aprender a evitar a degradación do alcol.
Prodúcese unha avaría cando o teu estado de ánimo se fai tan negativo que beber cervexa parece a única opción. Que se debería facer para non soltarse e non beber cervexa, escribín no artigo "Que é unha avaría alcohólica e como evitala? "
Obter coñecemento sobre a túa adicción é fundamental para desfacerse do alcoholismo da cervexa.
Aquí tes un plan paso a paso de que facer para desfacerse do alcoholismo da cervexa.
- Decátate da túa adicción. Comprende como xustifica a túa adicción.
- Tomar conciencia dos problemas causados por beber.
- Coñece os efectos negativos do alcol e coñece os signos e síntomas do alcoholismo. Necesitarás ler moita información, así que sintonízalo de inmediato.
- Comprende o aspecto do proceso de sobriedade. Deixar de beber non é suficiente. Non podes deixar un día. E terás que loitar contra as consecuencias durante máis dun mes.
- A habilidade máis importante que podes aprender ao longo do camiño é Aprender a evitar a paralización.
- Un requisito previo é a abstinencia completa de beber cervexa no camiño da sobriedade.
Se tes algunha dúbida sobre o alcoholismo da cervexa, sempre podes facelos nos comentarios.
Consumo de alcol ao día
As grandes doses de alcol son sen dúbida prexudiciais: son adictivas e provocan o desenvolvemento de enfermidades crónicas. Pero se bebes, sabendo cando parar, podes evitar terribles consecuencias. O principal é calcular correctamente a medida.
Existe unha proporción segura de alcol
O corpo, debido á presenza dun encima especial alcohol deshidroxenase no fígado, é capaz de procesar unha certa cantidade de alcohol sen consecuencias mortais para a saúde. Cada un ten a súa propia taxa: depende da cantidade de encima, as características metabólicas, o sexo e a idade da persoa.
Científicos da Organización Mundial da Saúde lograron calcular a dose media segura. Se non supera o volume especificado, pode evitar a dependencia do alcol e manter o fígado, o páncreas, o corazón e outros órganos sans.
Alcohol ao día
É imposible calcular a súa taxa de seguridade fóra das condicións do laboratorio.
Este indicador depende de moitos factores. É mellor usar os datos medios.
Para homes
Unha porción inofensiva para homes é 30 ml de alcohol etílico. Se traducimos esta cifra en bebidas, resulta que podes beber un día:
- 90 ml de vodka, coñac, whisky, augardente ou outras bebidas, forza 40 voltas;
- 225 ml de viño fortificado ou porto (alcohol 17-20%);
- 300 ml de viño seco ou champaña (10-13 graos);
- 750 ml de cervexa (5% de alcohol).
Ao mesmo tempo, non debes beber máis de cinco veces á semana e, de preferencia, non todos os días.
Para mulleres
Debido ás súas características físicas, o corpo feminino é máis difícil de tolerar a intoxicación por alcol que o masculino. Polo tanto, os números das mulleres son algo diferentes. A cantidade permitida é de 20 ml de etanol por día. Pero algúns investigadores recomendan dividir este indicador por dous. 10 ml de alcol puro son 30 gramos de vodka ou 100 ml de viño. A razón é que as mulleres adoitan ter un menor peso corporal e tamén producen menos alcohol deshidroxenase. Isto significa que o alcol é máis prexudicial.
Canto alcol podo beber por semana
Cinco bebidas á semana é a dose máxima para unha persoa sa. Pero non debes aforralos e bebelos nun día: o fígado non poderá facer fronte á norma semanal á vez. A probabilidade dunha resaca grave é alta. Se te dedicas a experimentar con regularidade, levará ao alcoholismo.
Cando non hai unha parte segura
Unha dose segura é un concepto bastante vago.
Así, as persoas con enfermidades agudas ou crónicas non deben beber en absoluto. Calquera porción de alcohol, incluso a máis pequena, pode reaccionar con drogas ou provocar complicacións.
Ademais, non hai ningunha dosificación inofensiva para nenos e adolescentes menores de 18 anos. A esta idade, o corpo está na fase de formación e beber ten un efecto deprimente sobre o cerebro e o sistema nervioso, o que leva á degradación.
As mulleres embarazadas e as nais lactantes son outra categoría de persoas para as que o alcol é extremadamente perigoso. Se a nai embarazada consume alcohol durante o período prenatal ou a lactancia materna, todas as substancias nocivas entran no corpo ao neno. Isto leva a trastornos mentais graves, atraso no desenvolvemento, enfermidades conxénitas.
Norma segura para o condutor
Segundo as últimas modificacións, a porcentaxe permitida de alcol durante a condución é de 0, 35 ppm, o que corresponde a 0, 35 gramos de alcol por litro de sangue. Para que un home medio que pese entre 70 e 80 kg reflicta este indicador, debe beber entre 25 e 30 gramos de alcol puro. Isto equivale a un chisco de vodka, un vaso de viño ou dúas pequenas cuncas de cervexa.
Pero antes de conducir, non debes experimentar nin sequera con tal cantidade: o corpo pode dar unha reacción imprevisible ou o alcómetro terá un erro. Entón o condutor enfrontarase a unha multa ou revogación enorme, un prezo demasiado alto para o dubidoso pracer de beber.
Hai que calcular os tempos meteorolóxicos para garantir que transcorra o tempo suficiente despois do uso e que sexa seguro conducir.
Isto pódese facer usando unha folla de cálculo ou unha calculadora en liña ou pode usar un alcoholímetro doméstico.
Medir
A propia norma que debes observar incansablemente ao beber bebidas alcohólicas é diferente para todos. Só podes recoñecela unha vez despois de beber. Ou ás veces o propio corpo intúe cando xa hai suficiente. Neste caso, non ceder á persuasión dos amigos de beber uns vasos máis. Se non, bebendo moito á noite, ao día seguinte podes despedirte dunha alegre mañá e tamén terás que beber polo menos 3 litros de auga e comer 4 comprimidos de anestésico. Varias destas festas seguidas cunha pesada resaca pola mañá darán os seus froitos nuns meses. Non só poden comezar os problemas da mañá, senón tamén os de saúde. O etanol envelena case todos os sistemas corporais, desde o equilibrio de iodo ata o fígado ou o corazón. Tamén leva á adicción e, como resultado, prodúcese a coñecida enfermidade do alcoholismo.